
有氧运动(燃脂)心率计算器
1、运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。
2、当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质消耗供能比例。
3、最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
4、有氧运动最佳心率的计算方式有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。
5、最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。
6、测量静息心率:记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前
7、最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
8、心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注意:此工具不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者
推荐工具
代码审核工具
代码审核,为您找到代码中的漏洞与BUG
简单概括
将一段内容用最段的语言进行表达
健康保健
AI为您的身体保驾护航
小红书穿搭文案
AI帮您快速生成小红书穿搭文案
内容缩写
缩写现有内容,减少信息量,明确内容表达。
通告写作
帮您更好的按照公文写作的要求撰写通告
ASCII码对照表
可显示ASCII码参考表
IPV6地址计算器
在线IPV6地址计算转换器
时间加减计算器
对指定的时间进行加减计算工具
密度单位换算
密度单位在线换算工具
中国历史朝代查询表
中国历史朝代在线查询工具
车牌号查询
在线提供车牌号归属地查询
JS压缩/格式化
JS在线压缩/解压格式化工具
2025年放假安排
2025年放假安排时间表
Gzip编码/解码
字符串Gzip在线编码/解码在线处理工具
Word快捷键大全
Word快捷键工具可以帮助用户提高办公效率,简化文档编辑操作,让工作更加便捷高效
WPS演示常用快捷键大全
WPS常用快捷键的大全工具,让你快速掌握WPS的操作技巧,提高工作效率.
在线云风扇
除没有风啥都好的云风扇
恐龙快跑
一款谷歌小游戏恐龙快跑在线试玩
手速测试
在线测试点击鼠标的速度
在线中国象棋
在线网页版人机对战中国象棋
速度换算器
速度在线换算工具
在线文本去重工具
在线文本去重处理工具
Unix时间戳
Unix时间戳在线转换工具